bialko w

Białko możesz pić na noc albo w momencie kiedy "czujesz", że jest go za mało w posiłku, gainer z wodą po treningu. Faza nasycenia zbędna imo Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-03-30 14:07:02

Kolego podstawy się kłaniają Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Witam. Skoro dopiero zaczynasz ćwiczyć to suple narazie odłóż. A co do ewentualnego cyklu w przyszłości to standard czyli kreatyna 2x 5g na dzień, białko tam gdzie masz braki w diecie. pozdro

przesta zalezy dla kogo, on mi wyglada na endo bardziej i mu o mase szczegolnie tluszczowa łatwo ;) gainer jak namoje oko nie jest dla Ciebie juz bardziej białko ale najlepiej jak wszystko czego ci potrzebne dostarczysz z posilkow Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-07 10:38:51

Sniadanie 8:30 platki owsiane 150g mleko 200ml 3 jajka gotowane lub smazone jedna lub dwie kromki chleba rodzynki(garść) 48 g białka 31 g tłuszczy 142 g węglowodanów Posilek 2: 11:00 ryż 100g kurczak/ryba warzywa(ogórek, pomidor, sałata) orzechy arachidowe(garść) 30 g białka 17 g tłuszczy 77 g węglowodanów Posiłek 3: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Przyrost siły i masy ciała Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka/sztanga/gryf łamany/sztangielki/drążek Dieta: W miarę możliwość staram trzymać, 3500kcal dziennie [...]

Dzięki wielkie na pewno coś wybiorę :) A powiedzcie mi jeszcze czy opłaca się inwestować zarówno w przed jak i potreningowke z allnutrition? O ile przedtreningówka jest uzasadniona to czy ten skład zawarty w potreningowce jest warty uwagi, czy lepiej klasycznie wypić carbo, białko czy wykombinować własną kompozycje odżywek ? No i jeszcze chciałbym [...]

[...] i po treningu (choc po treningu chcialem dac KA ale nikt na jego temat sie nie wypowiedzial) NO xplode przed tren + 20g carbo MZB + Tribulus przed snem BCAA 30g podczas tren bialko wg brakow w diecie i porcja po silowni Animal albo rano albo do posilku przed treningowego omega do posilku wiadomo 2-3 razy dziennie TSE 1-2 KAPS PRZED TREN + 1 tabs [...]

hmm czyli na pytanie - jakie białko kupić, nasza odpowiedź ma brzmieć: tanie i z mało ilością węglowodanów.. jak myślisz młodzik który nie ma pojęcia kupi protein american muscle bo jest tani - a potem bedzie załował bo to nawet smaku nie ma.. (nie wnikając w wartości) - po to chyba jestesmy zeby nakierowac ludzi na dobra firme po to chyba mamy [...]

odswiezam temat. dzisiaj na badaniach lekarskich do pracy mialem cisnienie 200/115 czując się normalnie jak w normalny spokojny dzien nigdy nie brałem koksu waze 80 kg przy 182 cm biore shock therapy, green magnitude i białko. wczesniej nigdy nie mialem cisnienia wyzszego niz 120/80 teraz moje zapytanie czy moze tez tak mieliscie ze w okresie [...]

[...] Staz niski , piszesz ze poltora miesiaca czyli od poczatku przygody z silownia trenowales planem jakim wlepiles? Co do diety stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych (wlep ta regulke w google i znajdziesz ten artyukul). Samo bialko nie zbuduje masy , potrzebne sa wegle i tluszcze . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-02-20 15:12:32

śniadanie 0 staraj się nie bazować na samym mleku jako źródle białka, "Owoc/sok/baton/koktajl" - ew owoc ok po treningowy - rozłóż to białko np do śniadania W diecie brakuje zdrowych tłuszczy (wielonienasyconych w ogóle nie widzę) i dodaj do każdego posiłku warzywa pzdr

Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2/3 x na tydzień mma + 2/3 razy siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

kiedyś stosowałem to białko - ogólnie nienajgorsze tyle ze ma b.duzy wybór smaków np czekolada z kokosem powala na kolana lecz w tej cenie to uderzaj w lepsze sfdowskie

zapewne problemy trawienne wynikały z tego że piłeś spienione białko (łykanie piany zwiększa ryzyko wzdęć). Ja białka mieszam widelcem w kupku. Szejker - służy wręcz do wstrząsania i spieniania napojów... możliwe też że natrafiłeś na smak który pieni się bardziej niż inne. Tak jest w wypadku białek różnych firm. Pierwszy raz się spotykam by ktoś [...]

warto się zastanowić nad sensem stosowania w/w diety, skoro umiejscowienie po treningu posiłku który zawiera i białka i wegle jest opcja bezdysusyjnie lepszą niż spożywanie w/w osobno... a po siłowym ważniejsze białko, wiec jesli musisz wybierać - zjedz pokarm białkowy

No to już tak na dopięcie tematu. Wybrałem kreatynę monohydrat od scitec nutriition 100% - 500g, myślę, że na pierwszy cykl starczy http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html no i białko Trec Whey 100 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html. Jakieś uwagi ? Zastanawiałem się jeszcze nad jabłczanem trec cm3, [...]

Ja bralbym w ciągu dnia w post epowaniu okołotreningowym..Rano posiłek,wieczorem posiłek.. Chyba że nie możesz jeśc rano to wtedy białko z sokiem. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

dobre białko, luknijcie temat TESTY BIAŁEK ja zjadłem ładnych kilkanaście puszek różnych smaków i bardzo sobie chwalę, wiadomo, że nie jest to instant i nie rozpuszcza się jak białka z górnej półki, ale jest to dobre WPC, spełnia swoje zadanie w 100 %

podbij bialko do 1.8g okolo na 1kg masy ciala. co do supli moze byc to co wybrales, jednak w mojej opinii stacki animala za bardzo nie pomoga w tym, aby uzyskac wiecej miesnia.